Calcium Citrate with Vitamin D - 200 kapsulių - Life Extension
Kalcis yra labiausiai organizme paplitęs mineralas... daugiausia jo yra kauluose ir dantyse. Formuojantis kaulams kalcis sudaro kristalus, kurie suteikia tvirtumo bręstančiam kaului.
Kalcis reikalingas ne tik sveikiems kaulams. Jis taip pat svarbus raumenims susitraukti, kraujagyslėms susitraukti ir išsiplėsti, hormonų ir fermentų sekrecijai bei pranešimams nervų sistemoje siųsti. 56 klinikinių tyrimų metaanalizė parodė, kad padidinus kalcio suvartojimą nuo 1000 iki 2000 mg per parą, reikšmingai pagerėja širdies sveikata. Be to, moksliniai įrodymai rodo, kad padidėjęs kalcio vartojimas gali padėti išlaikyti ir optimalų svorį.
Kalcis yra būtinas mineralas, kuris dažnai nepakankamai gaunamas, neefektyviai pasisavinamas arba išskiriamas greičiau nei pasisavinamas. Nustatyta, kad kalcio citrato druska yra gerai įsisavinama ir panaudojama organizme.7-10 Šią kalcio formą rekomenduoja daugelis gydytojų ir mitybos specialistų. Kalcio citratas lengvai tirpsta, net jei žmogus neturi daug skrandžio rūgšties. Daugelis žmonių senstant natūraliai gamina mažiau rūgšties, todėl kalcio citratas yra geras pasirinkimas vyresnio amžiaus žmonėms. Be to, labai svarbu pridėti vitamino D3, nes jis skatina kalcio įsisavinimą ir sveiką kaulų tankį. Tačiau senstant žmonės dažnai praranda gebėjimą gaminti vitaminą D3.
Kalcio ir kitų mineralų geriausia nevartoti su skaidulomis, nes skaidulos gali trukdyti jų įsisavinimui. Yra įrodymų, kad kalcis, gaunamas iš papildų ir pieno produktų, gali slopinti geležies pasisavinimą, nors labai sunku atskirti kalcio poveikį geležies pasisavinimui nuo kitų slopinančių veiksnių, pavyzdžiui, fitatų. Nors dabartinis supratimas apie tai leidžia manyti, kad kalcio slopinimas geležies absorbcijai yra trumpalaikis ir organizmas turi prisitaikymo mechanizmus.
Kalcio papildus geriausia vartoti valgio metu. Juos visada reikia gerti užsigeriant pilna stikline vandens, sulčių ar kito skysčio, kad pagerėtų tirpumas. Jei kalcio turinčių preparatų vartojama tik kartą per dieną, juos geriausia vartoti vakare.
